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疲労回復には「寝る」だけじゃダメ!?活力を養う方法とは
こんにちは!美筋ヨガインストラクターの廣田なおです!今日は疲労回復についてのお話です。みなさん、どうでしょう? 「疲れたから週末はゆっくりしよう」と、週末ゴロゴロしていたのに月曜の朝になっても全然疲れが取れていないこと、ありませんか? 私も銀行に勤めていた頃は月〜金で出勤していたので、週末は「たっぷり寝てやる〜!」とよくゴロゴロしていました。そして、たっぷりゴロゴロしたはずなのに、月曜はなんとも冴えない朝を迎えていました。笑私と同じように、多くの人が「休養すれば疲れが取れる」と考えていると思いますが、実はそれだけでは十分ではないんです。
エッセイ -
私がやっている「効率よくに家をキレイにする」3つのコツ💡
「家は常にキレイを保っておいた方がいい。」そうは思っていても、忙しくてなかなか掃除の時間が取れないのが現実。 できる事なら、ホテルみたいな整理整頓されたキレイで快適な空間で過ごしたいですよね。片付いたキッチンで優雅にコーヒーをいれ、洗練されたリビングでゆっくり本でも読みたいですよね。 めちゃくちゃ、わかります!!! 私も実際、銀行に勤めていた頃は、朝7時半ごろに眠い目を擦りながら出勤し、帰りは21時をすぎる事もしばしば。適当に家で夕飯を食べて、「疲れたし茶碗を洗うのは明日でいっか」とシン
エッセイ -
雨の日も元気に!前向きになる3つの習慣🌿✨
こんにちは!美筋ヨガインストラクターの廣田なおです😊 今日は、私がおすすめの 雨の日☔に前向きになれる3つの習慣 についてです🌿✨ 雨の日、みなさんはどんな気分でしょうか?
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月曜の朝を最高にする3つの習慣
こんにちは!美筋ヨガインストラクターの廣田なおです😊今日は、月曜の朝を最高にスタートさせるための3つの習慣についてお話しします🌿✨▼Voicy美筋ヨガ©︎レディオでもお話しました!チャプター2をお聞きください☺️ みなさん、月曜日の朝はどんな気分でしょうか? 新しい週の始まりでやる気が出る反面、週末の余韻が抜けず、少し気だるいと感じる方も多いのではないでしょうか🥺💦?? そんなあなたに、フレッシュな気持ちで一週間をスタートさせる方法をご紹介します!
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タイ🇹🇭バンコクで初開催! 美筋ヨガ©︎ワークショップ
2024年6月6日は、タイ🇹🇭バンコクで初開催の美筋ヨガ©︎ワークショップ🧘♀️(午前・午後2部制) チケットは即日SOLD OUT🥹(初開催な国なのに嬉しい!)合計100名を超える皆様がご参加くださいました🙏話題の美筋ヨガワークショップがタイのバンコクとシラチャで開催!考案者・廣田なおさん特別インタビューと当日レポート!|BANGKOK GIRLS NOTE 〜女子のためのタイ・バンコク完全ガイド〜ヨガでボディメイクしたい。そう思う女性は多いのではないでしょうか。 ただ、通常のヨガの場合、柔軟性向上や姿勢改善、メンタwww.bangkok-pukuko.com
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美筋ヨガセミナー&交流会 in タイ🇹🇭バンコク
美筋ヨガ©︎セミナー&交流会 in タイ🇹🇭バンコク 無事終了しました☺️ 海外でのセミナー開催は、シンガポール🇸🇬、ベトナム🇻🇳に続き3カ国目。 交流会のトークテーマは『美筋ヨガ©誕生のストーリー』から『これからのウェルネスコミュニティがもらたす未来』。 美筋ヨガ©︎セミナー交流会 in タイ🇹🇭バンコク
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美筋レシピ©︎コンテスト2024 開催決定❣️
\自慢のレシピで応募しよう!☺️🥗/“簡単・ヘルシー・褒められる“ が合言葉!美筋レシピ©︎コンテスト2024 開催決定❣️さっと作れる一品から、手の込んだ創作レシピまで、皆さんの愛と魅力が詰まった素敵なレシピをお待ちしています!==========================================【 募集内容・応募方法 】「簡単・ヘルシー・褒められる」をテーマにした美筋レシピ ①お名前②連絡が取れるメールアドレス③レシピタイトル(20文字以内)④材料と分量⑤手順と調理時間⑥PR ポイント(150文字以内)⑦完成写真 (真上から 1 枚と 別
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私が考える「上手なフィードバック」2つのポイント🤔
私は以下2つのポイントを押さえたフィードバックが、上手なフィードバックだと考える。<ポイント1>「Good Point(良かった点)」と「Challenge Point(もっと頑張れそうだった点)」を伝える<ポイント2>フィードバックを受ける側、そしてフィードバックする側の順に行う 理由をそれぞれこんな感じだ。 <ポイント1>「Good Point(良かった点)」と「Challenge Point(もっと頑張れそうだった点)」を伝えるこれが大切だと考える理由は、 フィードバックは「成長するため」にあるだからだ。 フィードバックをするゴールは、フィードバックを受ける側が「成長する」ことである。そのため、
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お礼は言葉だけで十分
多くの人は「何かをしてもらった」時、「何かお礼の品を返さなきゃ」と思ってしまうが、私は、お礼は「言葉」だけで十分だと思う。 もちろん、お礼の品を返すことが全て悪いとは思っていないが、「全然してほしいと思ってもないことをしてもらった場合」にも「とは言っても何かお返ししなきゃ...」と思う方は多いだろう。今回はそのパターンの場合の話だ。 私が言葉だけでお礼は十分だと思う理由は、2つある。 【理由①】他者目線による行動をする癖がついてしまうから。「してほしいと思ってもいないことを、してもらった場合」でも「何か返さなきゃ!」という心理は「恩を返さない嫌な奴だと思われたくない」から生まれることが多い。つまり「自分がお礼をしたいから」ではなく、他者からどう見られるかで行動を決めているということだ。この癖がつくと、日常から自分の気持ちより、他者目線による選択をしてしまう癖がつき生きにくくなる。 【理由②】言葉のお礼で納得してもらえないような人間関係は不要だから。「お礼がないなら、もう何もしてやらない」といった感情を持つ相手であ
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モチベーションが”ある人”と”ない人”の違い😌🌿
モチベーションが「ある人」は、小さなチャレンジを繰り返し、成功体験を積み上げ、モチベーションが「ない人」は、失敗を恐れてチャレンジをしていない人である。 その理由は、どういう時に「モチベーションが生まれる」のかにある。 そもそもモチベーションは、やる気のこと。 やる気というのは、朝起きた瞬間、急に湧いてくる感情ではなく、物事がうまくいった時に初めて生まれる「もっとやってみたい!」という感情のこと。 つまり、日頃から「もっとやってみたい!」という感情が沸いてくる状況を作れているかどうかが モチベーションがある人とない人の分れ道となっている。 じゃあ、どうすれば湧いてくる状況が作れるのかというと、日常的にインプットを積極的にすることだ。
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💡「悩み事」が生まれる理由は「考え方」を知らないから
会社や家族の人間関係や、自分の生き方など、何か悩みごとがある人はもれなくヨガ哲学(ヨガ哲学とは「幸せに生きるための考え方」のこと)を学ぶべきだと私は思う。 その理由は2つ。 1. 悩みごとが減り、生きることがとても楽になるから。そもそも、悩みごとは「考え方」を知らないから生まれる。「考え方」はあまり学校では教わらない。だからこそ生きていく中で色々なパターンの壁にぶつかり、毎度悩みが生まれてしまう。ヨガ哲学から「考え方」さえ学んでしまえば、悩みごとは大体すぐに解決でき、生きることがとても楽になる。 2. 時間を有効活用できるようになるから。悩むことが趣味であれば、悩むことに時間を使ったらいいが、たいてい悩む時間は無駄である。悩んでも、解決への行動を起こさない限り現状は何も変わらないからだ。ヨガ哲学を学ぶと、自分で解決できない問題なら「悩むこと自体が無駄」であり、自分で解決できる問題であれば「すぐに行動に移す」習慣がつく。そうすなることで、「ただ悩む」という不毛な時間が減り、時間を有効活用できるようになる。 人生は有限ですからね。
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💡物事を上達させる方法
物事を上達させるために必要なことは2つ。 ①インプットとアウトプットを日々繰り返すこと② 師から適切なフィードバックをもらうこと その理由は2つある。 ①アウトプットをしないと気がつけない事が多いから。本を読んだり他者からフィードバックをもらっても、「そうなんだ〜」とインプットに終わってしまっては、せっかく知り得た情報が自分のものとして身につかない。それを元にアウトプットをもう一度してみることで、「確かにこっちの方がいいな!」という実感を得る事ができたり、「あれ?この場合ってどうするんだっけ?」と新たな疑問が湧いてきたりする。 ②間違った方向に努力してしまう事があるから。他者からフィードバックをもらうことも大切だが、実際にその道で結果を出している師から学ぶことで間違った方向に努力してしまう無駄を減らす事ができる。 以上の理由から、何か物事を上
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私がやっている「絶対に習慣化できる方法」3選
おはようございます😊美筋ヨガインストラクターの廣田なおです! 今年、私は「思考する力」と「書く力」のレベルを上げたいと思い、朝6時から30分間ほど「思考→書く」という練習を1年間やることにしました✏️ これを習慣化するにあたって、私がやっている「絶対に習慣化できる方法」を今日は紹介したいと思います。 そもそも習慣とは? 歯磨きをするくらい「当たり前にやること」として生活の一部となること。1番わかりやすく、「努力から習慣化できた私の経験」は、2020年4月に立ち上げたオンラインサロンにて、平日毎朝7時からストレッチ配信をするということです。
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「いつか」は「覚悟を決めた時」。 保護犬を迎えた経緯と想い。
美筋ヨガインストラクターの廣田なおです。この度、2024年2月に、2頭の保護犬 マイロとニッキ(ペキニーズの女の子 推定4歳)を家族にお迎えしました🐶🐶 無料でどなたでも聴けるラジオのVoicyでも話しています♪ ↓ https://voicy.jp/embed/channel/4069/740356 私の今年の漢字は「叶」。 昔から「いつかワンちゃんと生活したい!」そんな夢をもっていた私。101匹わんちゃんのビデオが大好きで、子供の頃何百回も見ていたこともあってか「犬のいる暮らし」に憧れを抱いていました。
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私にとっての「自分時間」と「他人時間」🤔
なんで私は「生きやすくなった」と感じるのか、時々そんなことを振り返って考える。 その理由のひとつには、今日のVoicyでも話した「自分時間」と「他人時間」が「かなりハッキリできたから」な気がする。 #148 「自分時間」と「他人時間」はトレードオフ⁉️ | Amazon総合1位「たった5日で-7cm!美くびれデザイン」📚著者「廣田なおの美筋ヨガ©︎レディオ」/ Voicy - 音声プラットフォーム🌱美筋ヨガオンラインサロン↓https://www.hirotanao.com/bikinyoga/about/✔ボディメr.voicy.jp 昔の私は、たいして行きたくもないランチの誘いや、飲み会の誘いにOKをだして、直前まで憂鬱になっていた。
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