雨の日も元気に！前向きになる3つの習慣🌿✨｜ブログ｜廣田なおの美筋ヨガ｜オンラインスタジオー「自分を好きになろう」をモットーに、自分自身が納得できる身体作りをベースとしたオリジナルメソッド「美筋ヨガ」

雨の日も元気に！前向きになる3つの習慣🌿✨

投稿日：2024.7.10(水曜日)エッセイヨガヨガインストラクター美筋ヨガ美筋ヨガオンラインサロン廣田なお習慣化自分を好きになろうヨガイベント

こんにちは！
美筋ヨガインストラクターの廣田なおです😊

今日は、私がおすすめの

雨の日☔に前向きになれる3つの習慣

についてです🌿✨

雨の日、みなさんはどんな気分でしょうか？

よっぽど、雨で中止になってほしいイベントがない限り、

だいたいの方は、朝カーテンをあけた瞬間に
「わー雨かぁーーーー😩」
となりますよね。。。

ちなみに、私は子供の頃、
運動会と持久走大会の前夜、
「明日は大雨になりますように」と
てるてる坊主を逆さまに吊るしてましたが😂笑

大雨の日の出勤なんて、
ムッとこもった満員電車で
誰かの濡れた傘の先端が足にあたることもしばしば、、、😭

お子さんがいる方は、送り迎えがスーパー大変&時間がかかったり、、、😭

せっかくの休日に雨だったもんには、
洗濯物が干せない悲しさまで湧いてきますよね😭

そんな雨の日でも
「雨だ、ラッキー✨これしよう！」と
少しでも気分が前向きになるような事があったら
いいですよね☺️

ということで今日は、

私がよくやっていて、誰でもすぐできる！
雨の日を前向きに過ごすためのヒントを
ご紹介します🌱

▼Voicy美筋ヨガ©︎レディオでもお話ししました✨

1. おうちカフェタイム☺️☕️

「そんなことかよ！！！！」と思った方も多いかと思いますが、意外と良いんですよ😂笑

でも、ぜひ騙されたと思ってやってほしい！！笑

＜やり方は4ステップ！＞

① ちょっと家を片付けて、窓際に椅子とサイドテーブル(椅子をもう一つでも！)を運ぶ

② お気に入りのハーブティーやコーヒーを入れる☕️

③「リラックスできるカフェミュージック」をYouTubeでかける
何が良いか分からない方は「ichi-nichi」もめっちゃ合うのでオススメです🍃

④本や雑誌、漫画など、読もうと思っていたけどなかなか手にできていなかった「紙の書物」を読んでみる

これだけで、自分だけの特別なカフェタイムになります☺️

ニタニタちゃう、何ともいえない多幸感に満たされますよ💓

2. 「雨音を楽しむ」マインドフルネス

雨音は自然のヒーリングサウンド🕊️✨
窓を少〜し開けて雨音を聞きながら、目を閉じて深呼吸してみる。

大きく鼻からすって、ゆっくり鼻から吐く。

新鮮な自然のエネルギーを身体いっぱいに吸って、
吐く息と共にもういらなくなったエネルギーを自分の身体の外に出す。

集中して呼吸をしていると、雨音だけではなくて
遠くを車が走っていく音や、鳥が鳴いてる声など
さっきまで全く聞こえていなかった音まで聞こえてきます。

小雨の時は、近くで自然が感じられる場所まで足を運んでやってみるのもオススメ☺️

最初は１分からでOK！
慣れてきたら５分くらいやるとかなり頭がスッキリしますよ✨

雨音が心の中の雑音をザーっと洗い流してくれるような感覚が
とっても気持ちいいので、是非味わってみてください🥹🍃

3.頭痛対策にも！耳＆身体のストレッチで血流改善

雨の日は、頭痛になりやすい方、とても多いですよね。
私も銀行で事務職をしていた頃は、雨の日は決まって頭痛になっていました。

雨の日に頭痛になってしまう理由は、「気圧」のせい。
気圧の変化を感じるセンサーが耳の奥にあると言われているのですが、
このセンサーが急激な気圧の低下または上昇を感じると、
自律神経のバランスが乱れてしまうんです。

交感神経が活発になりすぎると痛みの神経を刺激し、頭や古傷が痛くなり、
副交感神経が活発になりすぎると、倦怠感や気分の落ち込みを感じます🥺

なので、雨の日は頭痛になったり、ダルさが現れたりしちゃうんです☔️

この「雨の日不調」にならないためにも、
やっぱりストレッチで血流を促し、自律神経を整えることが超大切✨

＜雨の日にやるストレッチのポイントは２つ！＞
① 深い呼吸と共に、全身のかる〜いストレッチで固まった筋肉をほぐす！

あんまり強度が強くなりすぎると逆に交感神経が高まって頭痛の原因に。
とはいえ、寝たまま系だと副交感神経が優位になりダルさが！！！！笑

なのでこれくらいの運動量がオススメです！

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