豆腐メンタルさんは、「回避術」を身につけてみる！｜ブログ｜廣田なおの美筋ヨガ｜オンラインスタジオー「自分を好きになろう」をモットーに、自分自身が納得できる身体作りをベースとしたオリジナルメソッド「美筋ヨガ」

豆腐メンタルさんは、「回避術」を身につけてみる！

投稿日：2024.8.23(金曜日)エッセイヨガヨガインストラクター美筋ヨガ美筋ヨガオンラインサロン廣田なお自分を好きになろうオンラインサロン

豆腐メンタルさんとは、「打たれ弱い」「凹みやすい」といった豆腐のように崩壊しやすメンタル状態の人のこと。

私もメンタルが強い方では無いので、昔はよくムダに傷ついて、悩んだり、落ち込んだり、泣いたりしてました。
でも、なんじゃかんじゃ「考え方」の勉強と、その実践を続けていたら、だんだん悩んだり落ち込んだりすることがなくなっていきました。

ということで、今日は、私がどうやって豆腐メンタルを克服？というか、上手に付き合えるようになったのかを書きたいと思います。

メンタルは「弱い」のではなく、衝撃を正面から受け止めすぎているから

私がどうして悩んだり落ち込んだりしなくなったかというと、別にメンタルが「強くなった」訳ではなく、自分が傷つかないように「上手に回避する力」がついたからなんじゃないかな、と思います。
合気道的な、真正面から受け止めてるのではなく、受け流す力。

豆腐メンタルさんは、この回避術がなく、真正面から衝撃を受け止めていることが多い気がします。

じゃあどうしたら、正面から打撃を受け止めず、上手に回避できるのか。
今日は、メンタルを守るコツを３つご紹介したいと思います🌿

きっと豆腐メンタルさんもこれを実践すれば、落ち込んだり悩んだり涙することが減り、安定したメンタルで過ごせるようになるかなと思います☺️

メンタルを守るコツ3選💡

コツ1つ目は、「見たくない情報は、見ない」。

まず、SNSを見るとストレスで胃が痛くなる人は、フォローしている人を見直すといいですね。
私は犬のアカウントばかりフォローしていますよ(笑)

この方法を採用し始めたのは私が高校生の頃。
当時は、家でゴロゴロしながら適当にテレビ見るのが習慣だったんですが、ワイドショーはイスラム国の話題で持ちきりだったんです。捕虜された日本人ジャーナリストの動画がずっと流れていました。
埼玉の田舎町に住んでいた私。
一歩家の外に出てみればイスラム国とは無縁の、のどかな日常が広がっているのに、テレビを見過ぎた私は、上手く自分と世界を分離できなくなっていました。
気づかない間に私はどんどん恐怖に飲まれていき、次第に外に出るのが怖くなっていたんです。

その時に学んだのが、

自分の心を揺らすものを視界にいれない技。

単純にテレビを見るのをやめたんです。
すると次第にイスラム国の恐怖を忘れていきました。

それからと言うもの、私はかなり意識的に情報の取捨選択をするようになり、今でも続けています。
(そのせいで、有名人など「え？みんな知ってるよ？」という情報もゴッソリ欠けてしまいましたが、、、)
その効果か、「もしもこうだったら・・・」という謎の不安や恐怖からに惑わされることがなくなりました。

コツ2つ目は、「自分でコントロールできること」と「自分でコントロールできないこと」を分ける。

コツ１つ目で書いた私の体験談が、まさに自分でコントロールできることと、できないことが分けられてない人の典型例です(笑)。

地震とかも同じで、「大地震がきたらどうしよう！怖い！家から出るのやめよう！」と漠然と怯えて極端な行動にでるのではなく、「自分でコントロールできること」と「自分でコントロールできないこと」を事前に書き出して整理しておくとかなりメンタルが安定します。

自分がコントロールできるのは、大地震がきた時用の備蓄を揃えるとか、避難経路を確認しておくとか。
自分でコントロールできないのは、いつ、どこで地震が起きるかいうこと。
書き出して整理しておくだけで、何に怖がっているのかが明確になり、対応するべきことが明確になり、心が安定します。
物事には、調べて分かることと、どんなに調べたり悩んだりしても分からないことがあるので、その辺を書き出して整理すると、無駄な不安や恐怖から抜け出すことができます。

コツ3つ目は「人に期待しないこと」です。

期待しないというと冷たく感じますが、「期待調整」が上手くできればメンタルへの打撃を大きくも小さくもできるのでオススメです。

「裏切られた」と腹が立つのも、
「そんな言い方しなくても.…」と傷つくのも、
相手が「きっとこうしてくれるだろう」と勝手に思い込んでいるから。

だったら最初から「他人はそんなもんだ。みんなには、みんなの人生があるからね！」と心に刻み込んでおくと、自分のメンタルへの衝撃がだいぶ緩和されます。

私も昔彼氏と住んでいた頃、「なんで私ばっかり！」といつもプンプンしながら家事をやっていました(笑)。
心のどっかで「私が頑張っていたら、相手もやってくれるだろう」という勝手な期待をしていたからです。でもイライラするのが嫌で、「自分がキレイな家で過ごしたいから掃除してるだけ」と勝手な期待を手放すようにしたら、イライラが激減しました。

ただ相手に直接「あなたに期待してないよ！」と口にしてしまうと角が立つので気をつけて（笑）。
心の中で「期待しない」をデフォルト設定にするくらいがちょうど良いかと思います。

という感じで、他にも色々ありますが、私がメンタル弱しちゃんから抜け出しせた大きなコツはこの辺な気がします！
もし使えるものがあれば、使ってみてください。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

今日も素敵な一日を🌿

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