『 習慣化 』 のカテゴリー・タグが含まれる一覧
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「きっかけ」が人生を変える✨美筋ヨガビフォアフチャレンジ今年も開催🔥
みなさん、こんにちは！美筋ヨガインストラクターの廣田なおです。ついに今年も #美筋ヨガビフォアフチャレンジ の開催が決まりました😆‼️このチャレンジ企画も、今回で 3回目 ！毎回、たくさんのドラマが生まれ、感動の瞬間に立ち会わせてもらっています🥹✨ 去年、「廣田なお賞🏆」を受賞されたゆうこさん✨
エッセイ -
「学びの共有」が生み出す相乗効果📚✨共に深める美筋ヨガ🌿
昨日は 美筋ヨガパーソナルトレーナー養成講座（東京開催） の1日目でした。日本全国から集まった、同じ志を持つ仲間たち。 「もっと生徒さんに寄り添いたい」「しっかりサポートできる指導者になりたい」「美筋ヨガをもっと深く学びたい」 そんな想いを胸に、この場に集まっている。この空間のエネルギーは、本当に尊いです🥹 学びって自分1人で完結することって激ムズなんですよね😭😭😭自分一人で勉強していると、わからないことが出てきたときに「まあいいか」と流してしまうことも、、、でも、同じ目
エッセイ -
「安いから選ばれる」ではなく、「価値があるから選ばれる」へ。
あなたの価値は、あなたが決めるもの。 「500円なら通うかな〜」 その言葉が、当時の私には鋭い刃のように突き刺さりました。 美筋ヨガインストラクターになりたての頃、地元の集会所で数名のお客様にレッスンをしていました🧘♀️数百円で借りた畳の部屋、精一杯の知識と情熱を込めたクラス。 でも、お客様の口から出たその言葉を聞いた瞬間、頭の中に渦巻いたのは 「私の学びや経験、努力はたった500円の価値しかないの？」という悔しさでした。
エッセイ -
「美筋ヨガ」を地元・志木で。挑戦と今の想い🌿
こんばんは！美筋ヨガインストラクターの廣田なおです。2025年4月、埼玉県の志木駅前に 「美筋ヨガ」のオフィシャルスタジオ「Studio R志木駅前店」をオープンします🧘♂️ 志木は私の地元でもあるんですが、ここでスタジオを開くことになった経緯を振り返ると、いろんな感情が込み上げてきたので、 超個人的な話なんですが、忘れないように記しておこうと思います✏️ まずは....お礼から🙏 オープンにあたり内装工事が入る前に！と、昨日はこの場所で特別レッスンを開催しました。ご参加くださった皆さま、ありがとうございました🥺✨
エッセイ -
「自分に帰れる場所」だから、続けられる。 美筋ヨガ©︎オンラインスタジオHOME 4周年🎉
店長・馬込ゆか先生インタビュー🎤✨ 「気づけば4年——でも、まだまだここから！」美筋ヨガ©︎オンラインスタジオHOMEが、多くの方に愛され続けて4周年を迎えました。 「運動しなきゃと思ってるけど、時間がない…」「ジムに通うのは面倒。でも、何か始めたい！」 そんな女性たちの「やってみたい」を後押しし続けてきたオンラインスタジオHOME。でも、HOMEはただのオンラインヨガではありません。ここには、「自分を大切にする時間」があり、「繋がっている安心感」があります。 今回は、HOMEを支える店長・馬込ゆか先生に、４周年を迎えての今の想いや、美筋ヨガ©︎がもたらす心と体の変化についてたっぷりお話を伺いました。
エッセイ -
猫背や肩こりとサヨナラ！👋肩甲骨周りの筋膜リリースで姿勢美人に✨
こんにちは！美筋ヨガ講師の井原ちえです。 皆さん、こんな悩みはありませんか？✔️ パソコンやスマホを長時間使っていると、肩がガチガチ💦✔️ 鏡を見たとき、気づいたら猫背になっている…😨✔️ 慢性的な肩こりや首の重だるさに悩んでいる💧 実は、その不調、肩甲骨周りの筋膜の硬さが原因かもしれません。 肩甲骨は「上半身のハブ」とも呼ばれる大切な部位。肩甲骨が正しく動くことで、背中全体の柔軟性が高まり、猫
エッセイ -
朝5分で心も体もスッキリ！毎日の習慣にしたい「朝ヨガ」🧘♀️
5分の朝ヨガを取り入れるだけで、驚くほど体が変わる！ こんにちは、美筋ヨガ©︎の廣田なおです！😄 朝、目覚めた瞬間に感じる体の重さやだるさ…「スッキリ起きられない」「なんとなく一日中疲れやすい」と感じている方はいませんか？それ、実は「朝の体の巡り」が関係しているんです！ 寝ている間、私たちの体は長時間同じ姿勢を保ち、筋肉がこわばり、血流も滞りがちに。特に40代・50代以降は、代謝が落ちることで、朝の動き出しが重く感じることが増えます。でも、たった5分の朝ヨガを取り入れるだけで、驚くほど体が変わるんです！✨ 朝ヨガで得られる3つの効果
エッセイ -
【股関節の痛み解消】 1回で9割の人が実感！ セルフでできる「はめ込み運動」✨
こんにちは！スタジオHOME店長の馬込ゆかです。今日は 「股関節の痛み」 に悩んでいる方にぜひ試してほしいエクササイズをご紹介します！😄 ✔️ 立ち上がるときにズキッと痛む✔️ 階段の上り下りがつらい✔️ 股関節が硬くて動きにくい こういった症状がある方、もしかすると 「股関節のハマりの悪さ」 が原因かもしれません💡 立ち上がるときにズキッと痛む💦
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「腸腰筋」が衰えると、あなたの体が危ない！？
こんにちは！美筋ヨガ©︎の廣田なおです。今日は、 「股関節の痛み・下腹ぽっこり・太ももの張り・腰痛」 に悩んでいる方に、ぜひ知ってほしい「腸腰筋」のお話です！ 突然ですが、 腸腰筋ってどこにあるか知っていますか？ 腸腰筋は、 背骨と骨盤、太ももをつなぐインナーマッスル で、立つ・歩く・階段を上る…といった すべての動作の基盤 になる超重要な筋肉です！
エッセイ -
私の大切にしているウェルネス習慣✨
今月のブログチャレンジのテーマ「私の大切にしているウェルネス習慣」。何かな〜？🤔みなさんは、「大切にしているウェルネス習慣」と言われてパッと思いつくものはありますか？？ 「ウェルネス習慣」＝「これをすると心も体も元気になる！」と考えると...私は 「旅」 かな〜🌿✨ 目次 私的、旅がもたらすウェルネス効果💡1.自分の価値観がぶっ壊される2.めっちゃ歩いて、スッキリ！！3. 色々どうでも良くなる（笑）私的、オススメの旅の仕方💡1.リサーチしない✊2.お土産は特に買わない😂3.スマホをあえて見ない時間をつくる✨
エッセイ -
自宅スタジオが最強！？青森県おいらせ町で大人気の理由！
こんにちは！美筋ヨガインストラクターの廣田なおです😊 青森県「おいらせ町」にお住まいの美筋ヨガインストラクター・ともみさんのご自宅兼スタジオ(トトノエール)にお邪魔してきました👀✨ 自宅をスタジオにしてパーソナルレッスンを開催している美筋ヨガインストラクターさんの元を訪れるのは今回で2回目✊✨ 前回ご紹介した、大阪で自宅スタジオをされている三村さんも地元で大人気でしたが、 今回お邪魔させて頂いたともみさんも地元で大人気！！
エッセイ -
疲労回復には「寝る」だけじゃダメ！？活力を養う方法とは
こんにちは！美筋ヨガインストラクターの廣田なおです！今日は疲労回復についてのお話です。みなさん、どうでしょう？ 「疲れたから週末はゆっくりしよう」と、週末ゴロゴロしていたのに月曜の朝になっても全然疲れが取れていないこと、ありませんか？ 私も銀行に勤めていた頃は月〜金で出勤していたので、週末は「たっぷり寝てやる〜！」とよくゴロゴロしていました。そして、たっぷりゴロゴロしたはずなのに、月曜はなんとも冴えない朝を迎えていました。笑私と同じように、多くの人が「休養すれば疲れが取れる」と考えていると思いますが、実はそれだけでは十分ではないんです。
エッセイ -
私がやっている「効率よくに家をキレイにする」３つのコツ💡
「家は常にキレイを保っておいた方がいい。」そうは思っていても、忙しくてなかなか掃除の時間が取れないのが現実。 できる事なら、ホテルみたいな整理整頓されたキレイで快適な空間で過ごしたいですよね。片付いたキッチンで優雅にコーヒーをいれ、洗練されたリビングでゆっくり本でも読みたいですよね。 めちゃくちゃ、わかります！！！ 私も実際、銀行に勤めていた頃は、朝7時半ごろに眠い目を擦りながら出勤し、帰りは21時をすぎる事もしばしば。適当に家で夕飯を食べて、「疲れたし茶碗を洗うのは明日でいっか」とシン
エッセイ -
雨の日も元気に！前向きになる3つの習慣🌿✨
こんにちは！美筋ヨガインストラクターの廣田なおです😊 今日は、私がおすすめの 雨の日☔に前向きになれる3つの習慣 についてです🌿✨ 雨の日、みなさんはどんな気分でしょうか？
エッセイ -
この生活はヤバい！やめて良かった悪習慣TOP3
こんにちは、美筋ヨガインストラクターの廣田なおです🌿 『この習慣やめたいんだけど、やめられないなぁ😵』 と思っていること、みなさんもありませんか？？ 何かのきっかけで始まった『習慣』。ものによっては、身体やココロ、お財布にも良く無いものも😩😮💨💸 今日は、習慣の中でも
エッセイ